The Health Advantages of Maintaining a Proper Posture

നമ്മൾ വളരുമ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ നന്നായി ഇരിക്കുകയോ നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് പല അവസരങ്ങളിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിദൂര ജോലികൾക്കായി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാവുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സാധാരണയായി, വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ വ്യത്യസ്ത പോസ്ചർ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു . എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് വളവുകൾ നിലനിർത്തുന്ന തരത്തിൽ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ല പോസ്ചർ.

സാധാരണയായി, കഴുത്ത്, നടുഭാഗം, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ പകുതിയിൽ മൂന്ന് സ്ഥലങ്ങളിൽ നട്ടെല്ല് കാണാം.

നടക്കുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ ചലിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ആസനമാണ് ഡൈനാമിക് പോസ്ചർ, അതേസമയം നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ പ്രാബല്യത്തിൽ വരും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജോലി ആവശ്യകത, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ കാരണം ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നു. ഒരു നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്താത്തതിന്റെ സൂചന, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതികളെയും നിങ്ങളുടെ വഴക്കത്തെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഇവിടെ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു- എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും നല്ലതുമായ പോസ്ചർ നിലനിർത്തേണ്ടത്? നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

1. നടുവേദന കുറയ്ക്കൽ

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് ലിഗമെന്റുകളിലും പേശികളിലും തുടർച്ചയായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഒരേ പോസ്ചർഇൽ ഇരുന്നു കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഏകദേശം 10-20 മിനിറ്റ് ശരീരത്തെ മറ്റു ചലനങ്ങൾ ചെയ്യിപ്പിക്കണം. കൂടാതെ, ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

2. ചെറിയ തലവേദന

നിങ്ങൾ ഒരു മോശം പോസ്ചർഇൽ ദീർഘ നേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

തലവേദന ചെറിയ തലവേദന മുതൽ ഗുരുതരമായ ഇറുകിയ ബാൻഡഡ് തലവേദന വരെ പോകുന്നു . അതിനാൽ, നല്ല പോസ്ചർ ശീലമാക്കിയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശരീരത്തിൽ 640 ഓളം പേശികൾ ഉണ്ട്, അവ ടെൻഡോണുകൾ വഴി അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നടത്തം, ഓട്ടം, തുടങ്ങിയ വഴക്കമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പേശികൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പേശികൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ശരിയായി വിന്യസിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു നല്ല പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

4. ശരിയായ ബോഡി സർക്കുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

കുത്തനെ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും തടസങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ, അവയവങ്ങൾ പോഷകങ്ങളാൽ നിരന്തരം പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.

ശരീരഘടനാപരമായി, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗവുമായി ഇടപഴകുന്ന ചില പേശികൾ കഴുത്തിലുണ്ട്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയോ നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്താതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

5. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശരീരം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മോശം പോസ്ചർ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പോസ്ചർ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരാവയവങ്ങൾ നന്നായി സ്ഥാപിക്കുകയും വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, രക്തപ്രവാഹം ഒപ്റ്റിമൽ ആണ്; അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ദഹനം സാധാരണഗതിയിൽ നടക്കും.

മറുവശത്ത്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റു പലതിനും മോശമായ പോസ്ചർ ഒരു കാരണമായേക്കാം.

6. ശ്വസനവും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മോശം പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെയും ശ്വാസകോശ ശേഷിയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടയ്ക്കിടെ മോശമായ പോസ്ചർഇൽ  നിന്നാൽ , നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്തെ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ശേഷിയും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നല്ല പോസ്ചർ ശീലമാക്കുന്നതിൻറെ മറ്റൊരു ആകർഷണീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണം അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ്. ഒരു നല്ല ഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും മോശം മാനസികാവസ്ഥ കുറയ്ക്കാനും മോശം പോസ്ചർനെ അപേക്ഷിച്ച് പോസിറ്റീവ് മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പോസ്ചറൂം ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ചില മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒന്ന് ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ പഠനം നേരെ ഇരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയുന്നുണ്ട്.

നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ നടത്തം ക്രമീകരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയൂ. നല്ല ആരോഗ്യം എന്നത് വ്യായാമവും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതും മാത്രമല്ല; നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
TheQBase

0 Comments

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Gif
GIF format