ദീർഘായുസ്സിനു ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും പ്രധാനമാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വിപ്ലവത്തോടെ, ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ പോലും മിക്ക ആളുകളും മെനക്കെടുന്നില്ല. ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി പണം നൽകേണ്ടിവരും ജിമ്മിനുള്ള അംഗത്വം. പക്ഷേ, അവർ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെയല്ല കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നത്. ഒരാഴ്ചയോ കുറച്ച് ദിവസമോ കഴിഞ്ഞാൽ, തിരക്കേറിയ ദിനചര്യ പോലുള്ള പല കാരണങ്ങളാൽ മോട്ടിവേഷൻ ലെവൽ കുറയുന്നു. തൽഫലമായി, ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ജീവിച്ചിരുന്ന അതേ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോലും പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് വീട്ടിലിരുന്ന് ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ അത് സാധ്യമല്ല.
സാധാരണയായി ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ വീഡിയോകൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈ-സ്പീഡ് കണക്ഷനുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് കാണാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് കോക്‌സ് ലഭ്യമാണെങ്കിൽ അത് പ്രശ്‌നമാകില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്. നമുക്ക് തുടങ്ങാം.
ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് (Home Workout – No Equipment )
ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് എന്നത് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ആപ്പിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറന്നേക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാനും പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും ജിം ഉപകരണങ്ങൾ പരിശീലകനും ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക് കഴിയും.
ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലുകൾ, നെഞ്ച്, എബിഎസ്, കൈ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും സമയത്തിനുള്ളിൽ മിടുക്കനും സുന്ദരനും ആയി കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോ ( 7 Minute Workout Pro )
പരസ്യങ്ങളൊന്നും നൽകാതെ ആരോഗ്യ-ഫിറ്റ്നസ് താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്കുള്ള മികച്ച ആപ്പാണ് 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോ. എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ സൌജന്യമാണ്. ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് പോലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെ ആപ്പ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 3,00,000-ലധികം ഉപയോക്താക്കൾ ഈ ആപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറപ്പുള്ള ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പരന്ന വയറിനും വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നവർക്ക് ആപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവും ദൈനംദിന ജോലികളിൽ തിരക്കുമുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഏഴ് മിനിറ്റ് നീക്കിവച്ച് ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക.
മൈഫിട്നെസ്സ്പാൽ – MyFitnessPal
കലോറിയാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രെധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് . നിങ്ങൾ കലോറിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പാണ് MyFitnessPal.
ആപ്പ് ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതകൾ കണക്കാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ആപ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന കലോറിയും പോഷകങ്ങളും വിഭജിക്കുന്നു.
MyFitnessPal ഒരു പൈ ചാർട്ട് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ കാണാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഒരു ദ്രുത വീക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം.
നൂം ( Noom: Health & Weight )
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരന്ന വയറിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പാണ് നൂം. ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ ജീവിതശൈലി ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആപ്പ് പ്രതിദിന കലോറി ബജറ്റ് വകയിരുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, ഭാരം, ഉയരം, കൂടാതെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇതൊക്കെ സൂക്ഷിക്കും.
3.5 ദശലക്ഷം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഡാറ്റാബേസ് വഴി ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യാനും നൂം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, വ്യായാമം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ ആപ്പ് ആരോഗ്യ പ്രേമികളെ സഹായിക്കുന്നു. വെർച്വൽ ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്വിസുകൾക്കൊപ്പം പ്രചോദനാത്മക വായന കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നൂമിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രീമിയം പ്ലാൻ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു വിലയുമില്ല, മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസും ആരോഗ്യവും നേടുന്നതിന് തുച്ചമായ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഫീസ് നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
സംഗ്രഹിക്കുന്നു
ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പവും തടസ്സരഹിതവുമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകുകയോ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുകയോ ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാതെയും പണം നിക്ഷേപിക്കാതെയും നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ നേടാനാകും. ഞങ്ങളുടെ 4 മികച്ച ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകളുടെ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക് ഉപകാരപ്രേദമാകും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
തുടർന്ന് വായിക്കുക – ഫിറ്റ്നസിന് സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
0 Comments